Als ouder van een jong kind heb je vast al wel eens van de term ‘slaapregressie’ gehoord. Maar wat is het nou eigenlijk precies? En hoe weet je of het huidige slaapgedrag van jouw kindje door een slaapregressie komt? En ook belangrijk: wat kun je het beste doen tijdens een slaapregressie?
Wat is een slaapregressie?
Het woord regressie laat wellicht denken dat je kind een terugval heeft, wat betreft slaap. En als je kijkt naar het slaapgedrag dan is dit misschien ook wel even zo. Maar eigenlijk heeft een slaapregressie te maken met een grote ontwikkeling in het brein van je kind. Hoe die ontwikkeling zich uit is bij ieder kind weer anders. Je kunt het eigenlijk het beste zien als een update in het slaapsysteem van je kindje. Maar voordat deze update goed functioneert, moet hij eerst nog worden geïnstalleerd.. en dat heeft altijd even tijd nodig.
Tijdens een slaapregressie gebeurt er dus een hoop in het koppie van je kindje, waardoor het slapen tijdelijk flink kan rommelen. Dit kan tot wel 6 weken duren! Maar hoe beter de slaapbasis van je kindje was vóór de start van de regressie, hoe sneller hij meestal door de regressie is. Er zijn ook genoeg kindjes die helemaal niet zoveel last ervaren van een slaapregressie, gelukkig maar!
Hoewel de leeftijden natuurlijk niet helemaal 100% vaststaat (kindjes zijn geen robots 😉), zie je deze regressies en ontwikkelingen vaak wel rond dezelfde leeftijden, namelijk bij:
- 4 maanden (omrollen)
- 8 maanden (zitten en kruipen, eventueel staan)
- 12 maanden (staan en beginnen met lopen)
- 1,5 jaar (zelfstandig lopen)
- 2 jaar (praten)
Weet dus dat veel kinderen rond deze leeftijden een fase van slechter slapen doormaken. Het is heel normaal!
Hoe herken ik een slaapregressie?
Voorheen sliep je kindje prima, met hier en daar een wat moeizamere nacht. Maar nu ineens is het helemaal omgeslagen. Signalen die je kindje plots laat zien, kunnen zijn:
- Je kindje heeft (ongeveer) de leeftijd die wordt gelinkt aan een slaapregressie
- Dutje(s) weigeren of ineens veel kortere dutjes
- Moeite met in slaap vallen
- Protesteren bij het naar bed brengen
- Plots sterke verlatingsangst (vandaar het protest bij het naar bed brengen 😉)
- ’s Nachts (vaker) wakker worden
- ’s Ochtends veel vroeger wakker worden
Belangrijk is om, wanneer je deze signalen opmerkt, altijd eerst te proberen om (fysiek) ongemak uit te sluiten. Is/wordt je kindje misschien ziek? Zijn er tanden op komst? Probeer het ongemak dan te verlichten natuurlijk! Vooral de leeftijd en de ontwikkeling van je kindje is vaak een goede indicator om te weten of je met een regressie te maken hebt of niet.
Do’s & don’ts tijdens een slaapregressie
- Houd in ieder geval in je achterhoofd dat dit een tijdelijke situatie is! Het is een normale ontwikkeling, die veel kindjes doormaken.
- Blijf het ritme en de wakkertijden aanhouden die bij de leeftijd van je kindje passen. Door het ritme om te gaan gooien of je kindje juist langer wakker te houden, in de hoop dat hij dan beter gaat slapen, creëer je juist nog meer onrust in een al lastige periode. Houd het ritme aan voor voorspelbaarheid en regelmaat.
- Houd de kamer donker. Kindjes die een slaapregressie doormaken slapen vaak veel lichter, waardoor ze dus makkelijker wakker worden van externe factoren zoals omgevingsgeluiden of daglicht wat de kamer binnenkomt.
- Bied tijdelijk wat extra hulp om oververmoeidheid te voorkomen. Heeft je kindje ineens moeite met in slaap vallen? Voorkom dat het hele slaapje wordt geskipt, en ondersteun je kindje in het slapen door bijvoorbeeld een dutje aan te bieden in de wandelwagen, draagzak of auto. Je kunt je kindje ook bij jou in slaap laten vallen en daarna in bed leggen (vooral dat laatste is vaak een behoorlijke uitdaging 😉) of zelfs samen een dutje doen in jullie bed.
- Ondersteun je kindje bij zijn nieuwe ontwikkeling. Begint je kindje met rollen, kruipen, lopen, etc.? Oefen het dan regelmatig! Als je kindje zijn nieuwe skill goed onder de knie heeft, zal het slapen vermoedelijk ook snel weer rustiger worden.
Het slapen van mijn kindje blijft één grote regressie – help!
Zou de regressie qua leeftijd voorbij moeten zijn? Of worstel je al heel lang met het slapen van je kindje en weet je eigenlijk niet meer zo goed of het nu aan de slaapregressie ligt, of aan tandjes, een groeisprong, oververmoeidheid, of iets anders? Dan is het goed om hulp te zoeken! Vaak kan een simpel telefonisch of whatsappconsult al veel verandering teweegbrengen. Klik hier om contact met me op te nemen. Je mag me ook altijd een DM sturen op Instagram.
Liefs, Laura
